Ton sang s’écoule cycle après cycle.
Si l’on en croit les calculs, nous avons en moyenne nos règles, nos menstrues, nos lunes, 500 fois dans notre vie.
L’impact des protections menstruelles sur ton corps et l’environnement ne sont donc pas des moindres ! Je suis donc ravie d’aborder ce sujet avec toi. Voici une liste des possibilités qui s’offrent à toi :
Internes :
→ Tampons BIO
→ Eponges végétales menstruelles
→ Cup menstruelle
Externes :
→ Serviettes jetables BIO
→ Serviettes lavables
→ Culottes menstruelles
Autonomie :
→ FLI (Flux Libre Instinctif – continence menstruelle)
L’idée de cet article est de te les présenter, te parler des côtés positifs et négatifs ainsi que te partager leur utilisation pour certaines.
Je te présente également le risque le plus dangereux des protections internes.
protection interne
Tampon hygiénique BIo
Pourquoi est-ce que je précise BIO ?
Les tampons non bio présents sur le marché contiennent des substances toxiques pour ta santé et l’environnement dont :
→ Dioxine : C’est un polluant organique persistant, il se désintègre lentement et son exposition répétée est un danger. Il s’accumule dans les tissus adipeux et le lait maternel et ces principaux moyens d’élimination sont donc le lait maternel et le placenta. La dioxyne est répertoriée comme cancérigène et perturbateur endocrinien. Elle crée une augmentation des oestrogènes et pourrait potentiellement être responsable du développement d’une endométriose.
→ Fibres viscoses synthétiques : Ces fibres augmentent le risque de MST (car elles sont abrasives pour la paroi vaginale provoquant des micro coupures et elles laissent des fibres dans le vagin qui rongent sa paroi et augmentent ainsi le risque de MST).
Les tampons Bio avec le coton certifié sans OGM et sans chlore sont plus sains pour la santé et présentent moins de risques.
Les + :
→ Bonne capacité d’absorption avec différents degrés possibles.
Les – :
→ Irrite la paroi vaginale ;
→ Dessèchement ;
→ Allergies ;
→ Impact écologique important.
Précaution générale :
Ne pas le porter plus de 4h.
protection interne
éponge végétale menstruelle
Elles sont peu connues pourtant elles existent depuis de nombreux siècles et c’est une chouette alternative aux tampons. C’est une petite éponge de mer que l’on mouille et essore avant de la glisser dans le vagin pendant nos règles. Contrairement aux tampons, elle ne contient pas de super absorbant donc elle n’irrite pas et ne dessèche pas l’intérieur du vagin. Tu peux les acheter en ligne ou dans ton magasin BIO.
Et pour l’environnement :
Veille à acheter des éponges qui ont été coupées et non arrachées. Si elles sont coupées, les personnes qui les ont récolté, ont laissé un bout de l’éponge pour favoriser sa repousse et assurer le renouvellement de l’espèce.
Les + :
→ Elle est toute douce et s’adapte à la forme de ton vagin ;
→ Elle se réutilise pendant plusieurs cycles ;
→ Elle ne se décompose pas dans le vagin ;
→ Tu peux la garder pendant les rapports sexuels.
Les – :
→ Risque du Syndrome de Choc Toxique si tu la gardes trop longtemps ;
→ Quand tu la retires : c’est mieux au dessus des toilettes et dans la douche car ça peut couler.
→ Déconseillée si tu portes un stérilet pour pas que les fils se prennent dans l’éponge.
Utilisation :
→ Après l’avoir acheté : Tu peux la faire tremper avec de l’huile essentiel de Tea Tree, tu la rinces bien et laisses sécher.
→ Avant de l’utiliser : Tu la mouilles, tu l’essores et tu l’insères dans le fond de ton vagin (certains femmes passent un fil dedans pour la retirer facilement d’autres vont la récupérer avec les doigts).
Protection interne
Cup menstruelle
Une deuxième alternative aux tampons 🙂 Elle existe depuis 1933 mais ce n’est que dernièrement qu’elle connaît un essor particulier !! La plupart sont fabriquées en silicone, d’autres en latex ou TPE (donc attention si tu es allergique au latex à bien choisir ta cup en conséquence).
Les + :
→ Hygiénique et pratique
→ Confortable pour certaines femmes
→ N’irrite pas la paroi vaginale et n’assèche pas.
→ Ils existent différentes tailles
→ S’adaptent aux différents flux.
→ Ecologique : peut vivre jusqu’à 10 ans.
→ Tu peux récupérer ton sang pour le donner à tes plantes, le rendre à la terre ou de faire des créations avec 🙂
Les – :
→ Attention à bien l’effet ventouse avant de la retirer, surtout si tu portes un stérilet.
→ Certaines femmes ne la supportent pas car trop rigide et intrusive (dans ce cas, l’éponge vu précédemment sera surement plus adaptée).
→ La tige, qui peut être assez rigide peut être désagréable surtout quand on est assise.
Utilisation :
→ Désinfectes la avant utilisation en la portant à ébullition pour la rendre stérile ;
→ Ne la gardes pas la nuit ;
→ Vides la régulièrement pour éviter le Syndrome du Choc Toxique ;
→ A chaque fois que tu la vides, tu peux bien la rincer à l’eau chaude ;
→ Minimum une fois par jour, tu peux la laver à l’eau chaude avec un savon sans parfum ni alcool.
Le risque des protections internes :
Le Syndrome du choc toxique
Il peut se présenter à partir du moment où l’on porte des protections menstruelles internes.
Pourquoi ?
Lorsqu’il y a stagnation du fluide menstruel, ça crée un terrain propice au développement de la bactérie du Staphylocoque doré.
Qu’est ce que provoque le choc toxique ?
S’il se développe, il peut rapidement passer dans le sang et atteindre les organes, pouvant créer un choc complet du corps. Si ce n’est pas rapidement pris en charge, la personne touchée peut encourir la mort.
Les recommandations :
Changer de tampons ou vider la cup/ l’éponge végétale au maximum toutes les 4h ;
Porter une protection menstruelle externe la nuit.
Protection externe
Serviette jetable BIO
Pourquoi est-ce que je précise BIO ? Eh oui même rengaine que pour les tampons…
Les serviettes hygiéniques non bio, sont fabriquées à partir d’un mélange de plastique et de cellulose, ce mélange contient de nombreuses substances toxiques :
→ Dioxine ;
→ Résidu de pesticides ;
→ Parfums synthétiques ;
→ Substance adhésives associé à la présence de cancers, de problèmes de fertilité et de dysfonctionnement hormonaux.
Les – :
→ Réaction allergique,
→ Démangeaisons,
→ Irritations,
→ Brûlures,
→ Mycoses,
→ Rougeurs et brûlures pendant les règles ;
→ Pas écologique.
Le plus adapté est donc d’opter pour des serviettes jetables en coton bio. Elles ne contiendront normalement pas de parfum, plastique ni de produits nocifs. Le mieux est qu’elles aient le label GOTS (obtenu si le textile contient au minimum 95% de fibres biologiques certifiées).
Protection externe
Serviette lavable BIO
Les serviettes lavables sont recommandées car elles sont plus respectueuses à la fois de l’environnement que celle jetables et de ton corps si tu les choisis avec soin 🙂
Comment choisir tes serviettes lavables ?
Il est souhaité que
→ La partie intérieure soit au moins être composée de l’une de ces matières :
Coton biologique ;
Chanvre ;
Bambou.
→ Les matières soient certifiées GOTS ou OEKOTEX.
Les + :
→ Ecologiques;
→ Coût moindre sur le long terme comparé aux protections jetables.
→ Des colories jolies dans ta culotte 🙂
Les – :
→ Si la taille n’est pas adaptée à celle de ta culotte alors la serviette peut tourner,
→ Rentre plus facilement dans les fesses
Protection externe
Culotte menstruelle
Perso, je les vis un peu comme une révolution ! Car, les culottes, une fois que tu as trouvé celles qui te conviennent, donnent une grande liberté 🙂 Elles font parties de mes incontournables pour gérer mon sang.
Mes conseils pour la choisir :
→ Qu’elle soit fabriquée au plus proche de toi pour prendre soin de l’environnement ;
→ Tu peux comme les serviettes lavables, prêter attention à leur composition ;
→ Si tu observes ton cycle menstruel et que tu as besoin/envie de voir ton sang, choisis une culotte au fond clair.
Les + :
→ Elles tiennent bien en place donc plus de sécurité que les serviettes lavables ;
→ Ecologique ;
→ Rentable financièrement ;
→ Pratique.
Mon avis :
Pour moi que certaines culottes aient en fond noir entre en contradiction avec ce que je transmets. Ton sang parle de toi et de ta santé. Avec un fond noir, ton sang est caché et on pourrait même croire que tu n’as pas tes règles. Ca ne me plaît pas. Ca n’empêche que tu es libre de choisir ce qui te plaît 🙂 Si elles ont un fond clair, c’est tout benef selon moi 🙂
Autonomie
FLI : Flux Libre Instinctif
C’est certainement l’une de mes plus belles découvertes de ces dernières années.
La première fois où j’en ai entendu parlé, c’était par la coloc d’un ex et autant te dire que j’étais sidérée d’apprendre cette possibilité.
Le FLI, c’est quoi ?
C’est la continence des règles. Le fait de gérer son flux et de se passer de protections menstruelles.
Comment c’est possible ?
De la même manière que l’on gère nos urines et nos selles, pourquoi ne pourrions-nous pas gérer notre sang qui s’écoule. Le corps est de base fainéant, si on lui donne du confort, il le choisit sans se poser de questions 😉 Alors qu’il sait très bien s’en passer.
Comment ça fonctionne ?
L’idée qu’il faut engager le périnée est une idée reçue. Il ne faut pas se contracter mais au contraire, se détendre et être attentive aux sensations.
Je te partage les trois manières que je connais :
→ A l’instinct ! C’est clairement l’option que j’ai choisi. En gros, tu enlèves tes protections menstruelles (il y en a même qui mettent de la belle lingerie pour être sûre que leur corps sera leur allié). Tu fais confiance à ton corps, et tu lui demandes de se manifester quand il a besoin d’aller aux toilettes.
→ Tu peux aussi y aller étape par étape. Si tu as l’habitude de porter des protections menstruelles internes, alors passe à celles externes. Et si possible, tu peux directement opter pour une serviette lavable ou une culotte menstruelle à fond clair. Psychologiquement, ça devrait déjà avoir un impact car ce sont des tissus que tu devra laver ensuite (contrairement à protections jetables) donc ton corps va d’avantage prendre conscience des écoulements. Je t’invite à ce moment là à poser l’intention sur ton sang qui coule. Tu vas donc percevoir les moments où ça descend et les autres où ça n’est pas le cas. Puis, quand tu le sentiras, tu pourras simplement enlever ta protection menstruelle. Et commencer à faire le FLI lorsque tu es chez toi avant de le pratiquer chez des amis, au boulot ou en balade.
→ Etre à l’écoute des contractions de l’utérus. Eh oui, ton sang ne s’écoule pas en continu mais bien caillot par caillot. Le principe c’est qu’après la contraction de ton utérus pour laisser s’écouler le sang, il se passe un certain lapse de temps avant que ton sang sorte du vagin. (A étudier pour chaque femme mais cela pourrait être 40 minutes le premier jour entre la contraction et la sortie du sang, le 2ème jour 1h et le 3ème jour : 1h30).
Les + :
→ Une réelle autonomie ;
→ La sensation de ne plus subir ses règles et d’en être souveraine ;
→ Diminution des douleurs menstruelles et de la quantité de sang.
Les – :
→ Pour certaines, le processus d’apprentissage peut être assez long et nécessité une disponibilité intérieur ;
→ Selon le niveau de pratique : le besoin de la présence de toilettes proche.
Petites notes :
Certaines personnes sentent mieux le sang qui s’écoule et donc arrive mieux à pratiquer le FLI au début de leurs lunes. Ce qui peut sembler contradictoire aux idées reçues liées au plus grand flux de de sang. Certaines personnes y arriveront très bien dès le départ, pour d’autres ce sera un apprentissage sur plusieurs cycles voir plusieurs années tandis que d’autres n’aimeront pas le faire 😉
pour conclure
Il y a quand même deux catégories de protections menstruelles qui ressortent : celles qui sont polluantes pour ton corps & l’environnement et celles qui sont durables et respectueuses.
Les différentes protections durables et respectueuses que j’ai testé et approuvé :
☀ Les serviettes lavables de la boutique Les dessous de Karen .
☀ Les culottes menstruelles à fond clairs Lemahieu (Si tu as les hanches assez larges, comme moi, je te conseille la rouge taille basse et non la bordeaux taille haute car elle me coupe la fesse en 2..!) et celles du partenariat entre Emancipée & Chérie Louve .
☀ Les éponges végétales Anaé achetées dans mon magasin Bio.
Une femme transmet le FLI de manière chouette : Mélissa de Cyclointima .
Mon point de vue :
En fonction des jours et de ta période de vie, tu peux adapter tes protections et choisir ce que tu préfères 🙂 Pour ma part, j’utilise le combo, gagnant pour moi : culottes menstruelles, éponges végétales ou FLI.
Et toi ?
→ Quel est ton combo gagnant ?
→ Connaissais-tu toutes ces méthodes ? Et notamment les éponges végétales et le FLI ?
→ Si tu pratiques, le FLI, comment fais-tu ? Est-ce que l’apprentissage a été fluide pour toi ?
J’espère que cet article a répondu à tes questions,
Au plaisir de te lire,
Victoire