Bienvenue dans cet article ♡
Peut-être que tu es au courant, et peut-être pas : en octobre 2022 j’ai organisé une semaine de lives sur Instagram avec des professionnelles spécialisées dans l’accompagnement des femmes pour échanger avec elles au sujet des périodes de la préconception et de la conception (Ils sont d’ailleurs toujours dispos sur le compte Insta du Temple de Maâyana). Cette semaine a été passionnante et vu les nombreux retours que j’ai reçu, j’ai eu envie de te retranscrire ici l’essentiel de ce qui a été dit sur la préconception.
Pour une question de simplicité et parce que pour faire un bébé nous avons besoin d’un gamète femelle et un masculin, pour écrire cet article, je vais prendre l’exemple d’un couple hétéro. Mais peut être que tu t’identifies autrement ou que tu es maman solo : alors bienvenue ! Je t’invite simplement à tourner les phrases dans ton sens et à prendre que ce qui t’intéresse ici 😊
Et avant d’entrer dans le vif du sujet, j’aimerais aussi préciser que si tu lis cet article après avoir eu tes enfants et que tu n’as pas (autant) anticipé leur arrivée ou que ce sont des bébés surprises, c’est ok ! Chaque chemin est juste.
La préconception, qu’est-ce que c’est ?
La préconception, ce sont les quelques mois qui précédent la conception.
Ok, mais la conception c’est quoi alors ?
C’est la période qui s’écoule entre le moment où avec ton.ta chéri.e vous vous êtes dit oui pour accueillir un bébé de manière active et le début de la grossesse. Selon les couples, il peut s’écouler 2-3mois / 1 an voir des années mais ça, ce sera le sujet d’un prochain article 😉
La préconception est une période encore peu connue car on n’en parle pas assez et pourtant… La conscientiser rend service à toi, futur parent et aussi à ton bébé.
Pourquoi anticiper une grossesse ?
En règle générale, la grossesse demande de l’énergie. Ton corps fabriquera un être humain de A à Z pendant les 3 premiers mois et ensuite ton bébé grandit durant les 6 mois qui suivent.
Si tu débutes la grossesse en étant fatiguée, carencée, avec des soucis de santé qui traînent depuis longtemps ou tout simplement dès l’arrêt de ta contraception hormonale, il est fortement possible que la grossesse, l’enfantement et la santé de ton bébé emphatisent.
J’ai bien dit FORTEMENT possible, ce n’est en aucun cas une vérité. Et pour appuyer cette dernière phrase, je te partage une de mes expériences : j’ai de la constipation chronique et lors du dernier rendez-vous avec mon ostéopathe, je lui partage que j’ai vraiment envie de régler ce problème avant d’ouvrir l’espace à l’arrivée d’un bébé car je sais que l’un des maux principaux de la grossesse est la constipation. Sa réaction ? Ne pas attendre que ce soit réglé car chez certaines femmes, la grossesse améliore le transit.
Ahah je t’ai surement perdue… Car j’ai dit une chose puis son contraire. Mais c’est exactement l’espace où j’ai envie de t’amener : faire confiance à ton intuition et au timing, car c’est le tien mais aussi celui de ta.ton chéri.e et du bébé à venir.
On explore ensemble le sujet ?
La prise de la contraception hormonale avant de concevoir un enfant
Il y aurait tellement à dire sur le sujet (ce sera d’ailleurs le sujet d’un prochain article – les effets secondaires de la pilule contraceptive) donc je vais m’en tenir à ce qui concerne directement la conception de ton futur enfant.
🌿 La pilule et la sécrétion de la glaire cervicale.
Si tu ne vois pas ce qu’est la glaire cervicale, un article entier y est dédié ici. En résumé, c’est une substance sécrétée par les cryptes S au sein de ton col de l’utérus, elle évolue tout au long de ton cycle menstruel et son apparence/ sa texture donne des indications sur l’état de ta fertilité. J’aime l’appeler élixir de vie car sa présence est indispensable pour concevoir un enfant.
Bref, si tu prends ou as pris la pilule pendant plusieurs années, elle a pu abîmer les cryptes S et altérer la sécrétion de ce fameux élixir. Or, sans élixir, pas de conception. L’un des maux principaux de ce siècle est l’infertilité, entre autres lié à la prise de contraceptions hormonales.
Et bien sûr, mais tu me connais maintenant, ce n’est pas une vérité absolue.
Mon conseil : Chaque femme est unique donc à toi de t’observer et voir si tu as cet élixir d’aspect « blanc d’œuf cru ».
🌿 La pilule et les carences.
Un corps carencé rencontrera potentiellement des difficultés à accueillir une grossesse et/ou à la mener à terme. Or, la pilule contraceptive vient au fil des années vider ton corps de ses nutriments, vitamines, minéraux dont il a tant besoin pour fonctionner correctement.
Mon conseil : Si tu prends encore la pilule ou si tu as arrêté depuis quelques temps, je t’invite à te faire accompagner par une naturopathe, une herbaliste pour soutenir ton corps dans la transition et faciliter l’élimination des hormones de synthèse.
🌿 Les hormones de synthèse sont stockées dans l’utérus et les mamelons.
Lorsque tu seras enceinte, ton futur bébé va créer son nid au niveau de ton endomètre dans l’utérus donc s’il y a des hormones de synthèse, ça peut avoir un impact sur la santé de ton bébé. De même si tu souhaites allaiter ton bébé, il en sera impacté au niveau digestif.
Mon conseil : attendre au minimum 9 mois entre l’arrêt de ta contraception hormonale et la conception. Le Yoga ou d’autres pratiques physiques peuvent soutenir l’élimination de ces hormones.
De combien de temps anticiper la conception ?
Ici je vais parler d’idéal et à travers plusieurs filtres. Car il y a la Vie qui passe et qui fait aussi son affaire 😉
☀ Au minimum, il s’agirait d’anticiper de 3 mois. Pourquoi ? Car en trois mois, tu peux avoir un impact au niveau de ta santé, de tes hormones avec ton hygiène de vie (sommeil, alcool, tabac, alimentation, sucre, activité physique, joie etc…).
☀ Si tu n’as pas pris de contraception hormonale récemment, tu peux entrer dans cette phase 6 mois avant la conception. Car tu auras le temps d’observer ton cycle menstruel, son équilibre ou déséquilibre, et d’avoir un réel impact sur lui.
☀ Si tu viens d’arrêter ta contraception hormonale, il est conseillé d’attendre entre 9 et 12 mois avant de te lancer dans votre projet bébé (pour les raisons citées dans la partie dédiée à la pilule).
Comment prendre soin de toi en préconception Et du bébé à venir ?
Il y a plusieurs aspects sur lesquels tu peux avoir une influence pour prendre soin de toi :
🌿 Ton cycle menstruel
Anticiper la conception et observer ton cycle menstruel, avec la Symptothermie par exemple, permet de repérer avec précision quand a lieu ton ovulation (et si elle a bien lieu) et de mettre en lumière si ton cycle est apte à accueillir une grossesse :
• Est-ce que tu as de l’élixir d’aspect blanc d’œuf cru ?
• Est-ce que ta 2ème phase dure au minimum 12 jours ? Est-ce que ta température reste haute ou est-elle en dents de scie ?
• Est-ce que tu observes du spotting (tâches marrons dans le fond de ta culotte avant/après les règles – pendant ton cycle) ?
Tous ces aspects mettent en évidence des déséquilibres hormonaux pour lesquels il faut au minimum 3 mois (3 cycles menstruels) pour exercer une influence positive sur eux.
🌿 Ta psyché / ton mental / Histoire familiale
Ce n’est plus à prouver, ta psyché peut avoir un impact sur l’arrivée d’un enfant dans ta vie et ton histoire familiale également. Tu peux questionner les femmes de ta famille (maman, grands-mères, tantes) : comment s’est passée la maternité pour elle ? Quel a été leur parcours pour accueillir leur(s) enfant(s) dans leur vie ? Etc…
Ça te donnera peut-être un aperçu de ton héritage familial et une direction à prendre.
Si tu as besoin de soutien, tu peux te tourner vers différentes pratiques. : la psychothérapie ou les thérapies transgénérationnelles comme les constellations familiales.
Imaginons qu’il y ait beaucoup de grossesses arrêtées spontanément (fausses couches) dans ta famille, ça peut être chouette d’aller travailler dessus avant d’ouvrir l’espace à l’arrivée d’un bébé.
🌿 Ton corps et ses potentiels maux
Ton corps est ton véhicule pour cette vie. Plus tu le chouchoutes, plus tu en prends soin, mieux il te le rendra. Si tu peux anticiper la conception et soigner du mieux que tu peux tes maux, alors la conception, la grossesse, l’enfantement et la santé de ton bébé s’en porteront beaucoup mieux !
🌿 Pour prendre soin de ton bébé
Il est dit que son âme vient rendre visite à ses futurs parents avant même sa conception. Un bébé qui se sent accueillie et bienvenue, démarre sa vie avec de meilleures bases. Tu peux créer des moments de connexion avec lui :
☀ En méditant,
☀ En appelant l’âme de ton bébé avec cette magnifique visualisation,
☀ En le dessinant présent avec toi, avec vous,
☀ En chantant, dansant.
☀ Laisse libre cours à ton imagination, tout est possible !
Comment ton partenaire peut-il s’investir en préconception ?
Exactement de la même manière que toi finalement :
🌿 Prendre soin de son corps et de ses maux ;
🌿 Prendre soin de sa psyché et avancer sur son histoire familiale ;
🌿 Prendre soin de son hygiène de vie.
La donnée supplémentaire importante pour lui est la chaleur de ses testicules.
Eh oui ! Nous sommes des mammifères, il est important que ses testicules ne montent pas en température, qu’elles restent au frais. C’est d’ailleurs pour ça que les bourses sont descendues, elles sont à l’extérieur de son corps car pour bien fonctionner, elles doivent être plus fraiches que la température corporelle (33/34°C).
Donc il est déconseillé de faire des hammam, sauna, douche ou bain chauds prolongés, de pratiquer du sport avec beaucoup de transpiration à l’entre jambe, de rester assis toute la journée, de poser son ordinateur sur ces jambes etc…
Comment gérer cette période lorsque la temporalité du désir est différente avec ton.ta chéri.e ?
Ce n’est définitivement pas une période facile à gérer surtout quand l’attente dure dans le temps. En tout cas, voici quelques conseils pour te soutenir :
🌿 Profite du temps à deux ou +, en tout cas, profites avec les personnes de ton foyer déjà présentes ;
🌿 Tu peux nourrir de ton côté la relation avec ton bébé à venir à travers des méditations, des dessins/peintures etc… Plus le temps passe, plus tu te rapproches de sa rencontre ;
🌿 Je t’invite à éviter d’en parler tous les jours à ton.ta partenaire. Laisse-lui, autant qu’il t’est possible, le temps de faire son propre chemin vers ce désir.
Les conseils des différentes intervenantes lors des lives Insta
Comme je te partageais au début de l’article, différentes intervenantes ont participé à la semaine de Lives Insta sur la préconception et la conception. J’ai envie ici de te partager un condensé de ce qui a été partagé 😊
🌿 Mélissa, naturopathe spécialisée dans l’accompagnement des femmes.
Il est top de préparer ton corps au minimum 3 mois à l’avance et de le détoxifier pour que lorsque vous ouvriez la porte à l’accueil de votre bébé, ton corps soit sain et en pleine forme pour sa venue.
🌿 Swanhilde, herbaliste et conseillère en fleurs de Bach
Les fleurs de Bach sont un excellent soutient pour les émotions qui peuvent être présentent dans cette période :
Mimulus : Pour développer le courage et la confiance dans le monde
Impatience : Elle porte bien son nom, pour accueillir le temps que prennent les choses et elle invite à être dans le moment présent.
Marronnier blanc : Pour un espace mental de paix, elle ralentit le flow de pensées, soutient la méditation et la connexion à soi. Top, si ton envie d’accueillir un bébé devient une pensée obsédante.
🌿 Adélie, praticienne en Ayurvéda et coach holistique
L’idéal est de préparer ton corps 9 mois avant de te lancer en conception, 5 mois serait le minimum car ton état de santé pendant la grossesse peut influencer la santé de ton bébé. Son autre conseil est d’amener du plaisir dans ta vie ! Peut-être en dansant, chantant, en faisant l’amour, en lisant un bon livre, en te baladant dans la nature, etc…
🌿 Juliette, enseignante en Yoga de la fertilité
Prendre soin de soi commence quand tout va bien. L’idée est de créer de la place dans sa vie pour un bébé. Le Yoga permet d’équilibrer le yin et le yang en toi grâce à la relaxation et la détente car la société nous pousse à toujours aller plus loin, à nous dépasser. Or, pour accueillir un bébé un jour, nous avons besoin de ralentir et de créer de l’espace.
Partage perso
Depuis toute jeune, je sais qu’un jour je serais maman. Simplement depuis quelques mois, ce désir est devenu bien plus présent, comme si je sentais que c’est pour bientôt.
Mon intention pour l’année 2022 est de prendre soin de ma santé et de guérir les maux de mon corps qui traînent parfois depuis de longues années : mes problèmes de digestion, les kystes au niveau des glandes de Bartholin, mon poignet droit sur lequel je ne peux pas m’appuyer, ma mâchoire qui craque et manque de se déboiter quand je baille, …
Bref autant de soucis avec lesquels j’ai appris à vivre. Or, au moment où j’écris cet article, je n’ai pas encore 30 ans (c’est dans 3 semaines !!) et je sais que plus la vie avance, plus potentiellement, les problèmes de santé vont se multiplier. Et si je souhaite accueillir un ou plusieurs enfants, alors mon corps peut en empathir. Donc je prends mes maux à bras le corps et j’avance !!! Et actuellement, j’ai fait des pas de géants sur les différents sujets que j’ai cité.
Cette période de préconception est pour moi très ambivalente. Je ressens tantôt beaucoup de joie de nourrir mon lien avec cet enfant qui va rejoindre notre famille, tantôt de la frustration et de la tristesse de ne pas encore être prête matériellement/financièrement à pouvoir l’accueillir dans nos vies.
Mes astuces pour traverser cette période d’attente : prendre soin de moi, de mon couple (profiter de nos moments à deux) et de mon entreprise, créer de l’espace dans ma vie pour l’accueillir, prendre soin de ma santé physique et psychique, créer des moments d’échanges avec notre futur bébé (méditation, tirage d’oracle).
Je suis curieuse de savoir, comment vis-tu cette période ?
As-tu mis des choses en place ? Si oui, quoi ?
Avec joie de te lire et d’échanger ensemble à ce sujet,
Victoire